shunia Zentrum

Workshop: Winterbaden – Dein Smart Guide für Anfänger und Fortgeschrittene mit Dr. med. univ. Christoph Geiger Du möchtest dich optimal auf die kommende Winterbadesaison vorbereiten? Dann ist unser 90-minütiger Workshop genau das Richtige für dich! Hier erhältst du fundiertes Wissen und praktische Einblicke in die Welt des Winterbadens, ohne direkt ins kalte Wasser springen zu müssen. Was erwartet dich? Einführung in das Winterbaden:  Entdecke die jahrtausendealte Tradition und den wachsenden Trend des Winterbadens in modernen Gesellschaften. Geschichte und Hintergründe:  Erfahre mehr über die historischen Wurzeln, von der römischen Badekultur bis zur Kneipp'schen Hydrotherapie. Kältereiz als hormetischer Stressor:  Verstehe, wie kontrollierte Kältereize deine Widerstandsfähigkeit erhöhen und Zivilisationskrankheiten entgegenwirken können. Physiologische Sofortreaktionen:  Lerne, was bei einem Kälteschock im Körper passiert und wie du dich optimal anpasst. Gesundheitliche Vorteile:  Profitiere von wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen zur Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Durchblutung, positiven mentalen Effekten und Förderung der Gewichtsreduktion. Sicherheitsaspekte:  Erkenne potenzielle Gefahren und Kontraindikationen, um sicher und verantwortungsbewusst zu baden. How-to: Einstieg ins Winterbaden:  Erhalte praktische Tipps zur schrittweisen Annäherung, notwendigen Sicherheitsvorkehrungen und Techniken zur Vorbereitung und zum Aufwärmen. Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich für das Winterbaden interessieren, egal ob Anfänger oder bereits erfahrene Eisbader. Er bietet eine ideale Grundlage, um die positiven Effekte des Winterbadens sicher und effektiv zu nutzen. Wichtiger Hinweis: Dieser Workshop beinhaltet kein praktisches Eisbaden. Er dient als theoretische Vorbereitung auf die Winterbadesaison. Sichere dir jetzt deinen Platz und starte optimal vorbereitet in die kalte Jahreszeit!

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen der Wim Hof Methode: Atemtechniken, Kälteexposition und Mindset. Der Fokus liegt auf den Prinzipien, die dir helfen, Stress zu reduzieren , dein Immunsystem zu stärken und mehr Energie in deinen Alltag zu bringen. Mit einfachen und effektiven Übungen erfährst du, wie du die Verbindung zwischen Körper und Geist aufbaust, um dich vitaler und ausgeglichener zu fühlen.  Für wen ist dieser Workshop geeignet? Für alle, die die Benefits der Wim Hof Methode entdecken möchten, unabhängig vom Fitnesslevel. Aus Vorsichtsgründen raten wir von einer Teilnahme während der Schwangerschaft oder bei Epileptikern ab. Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Problemen sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor sie mit der Wim Hof Methode beginnen.   Location: Durch den Innenhof gelangst du zum Shunia Zentrum, einem wundervollen Yoga Studio mitten in Köln. Der ideale Ort um gemeinsam die Wim Hof Methode zu vertiefen. Fürs Eisbad gehen wir auf die Dachterrasse.   What you get: Geführte Atemreise "Wim Hof style" Theorie zu Atmung, Eisbaden & Mindset Eisbad (optional), angeleitet Snacks & Tee   Mitzubringen: bequeme Sportkleidung Badekleidung Badeschlappen Handtuch kleines Kissen (optional) Hinweis: Die hier angebotenen Workshops richten sich an gesunde Menschen. Sie ersetzen keine ärztliche Behandlung und Beratung. Sie stellen keine ärztliche Tätigkeit dar! Wenn du unsicher bist bist, ob dein Gesundheitszustand eine Workshopteilnahme zulässt, ist ein Besuch bei deinem behandelnden Arzt empfehlenswert. Wenn du dazu Fragen hast, kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular.

In diesem Workshop werden die Säulen der Wim Hof Methode erweitert und vertieft: Kälteexposition, Atemübungen und Mindset. Du lernst neue und fortgeschrittene Techniken der Wim Hof Methode kennen. Nach Abschluss des Workshops verfügst du über das nötige Handwerkszeug, um deinen Energiefluss zu verbessern , die Flexibilität deines Geistes  zu erhöhen und zu fokussieren - dieses Bewusstsein wird dir helfen, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu verbessern. Dieser Workshop wird ausschließlich von WHM Instructors mit einem hohen Maß an Erfahrung durchgeführt (Level 2). Die intime Atmosphäre ermöglicht eine umfassende persönliche Betreuung und ein auf deine spezielle Situation zugeschnittenes Feedback. Ganz gleich, ob du deine geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, Beschwerden lindern oder mehr über die Wim Hof Methode erfahren möchtest - der Fortgeschrittenen Workshop bietet etwas für alle, die ihre Praxis erweitern möchte.  Für wen ist dieser Workshop geeignet? Der Workshop ist für Wim Hof Praktizierende geeignet, die bereits über etwas Erfahrung mit Atemübung und Eisbad verfügen und ihre Praxis vertiefen möchten. Aus Vorsichtsgründen raten wir von einer Teilnahme während der Schwangerschaft oder bei Epileptikern ab. Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Problemen sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor sie mit der Wim Hof Methode beginnen.   Location: Durch den Innenhof gelangst du zum Shunia Zentrum, einem wundervollen Yoga Studio mitten in Köln. Der ideale Ort um gemeinsam die Wim Hof Methode zu vertiefen. Fürs Eisbad gehen wir auf die Dachterrasse.   What you get: Angeleitete Atemsession & fortgeschrittene Atemtechniken (Power Breathing, Heat Activation) Theorie Eisbad für Fortgeschrittene Snacks & Tee   Hinweis: Die hier angebotenen Workshops richten sich an gesunde Menschen. Sie ersetzen keine ärztliche Behandlung und Beratung. Sie stellen keine ärztliche Tätigkeit dar! Wenn du unsicher bist bist, ob dein Gesundheitszustand eine Workshopteilnahme zulässt, ist ein Besuch bei deinem behandelnden Arzt empfehlenswert. Wenn du dazu Fragen hast, kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular.